LAS ALTERACIONES DEL EQUILIBRIO EN EL ADULTO MAYOR

Anterior mente habíamos hablado  de las alteraciones que se dan en nuestros sentidos a medida que vamos envejeciendo, por ello el día de hoy trataremos de un tema muy importante y que es muy común que ocurra en el adulto mayor, me refiero a "LAS ALTERACIONES DEL EQUILIBRIO".

Muchos autores han estudiado la postura y el equilibrio de las personas mayores midiendo la oscilación o el balanceo por medio de la Electronistagmografía, y la Posturografía dinámica. Todos ellos han demostrado que la oscilación aumenta con la edad, siendo más elevada en las mujeres a cualquier edad y toma mayor incidencia entre los sujetos que han sufrido caídas y entre los que viven en instituciones. A diferencia de los que viven en sus domicilios. También se ha demostrado que existe una relación estrecha entre el aumento del desequilibrio y la disminución del sentido palestésico (percepción de vibraciones) a nivel de miembros inferiores. Hay que señalar que el sentido palestésico está alterado en grados variables en el 15 a 48 % de los ancianos.

 El envejecimiento y las enfermedades del sistema nervioso central podrían ocasionar también una pérdida del control de la postura.

 La caída no es una enfermedad en sí misma, y en general es la expresión de múltiples patologías, tanto crónicas como agudas, que pueden afectar al paciente mayor, y que generalmente se sobre imponen sobre los cambios que sufre el paciente asociados a su edad.

EL ENVEJECIMIENTO

 El envejecimiento de este sistema daría lugar a una impresión de inestabilidad y sería en parte causa de mareos y vértigo. Las enfermedades del sistema nervioso central podrían ocasionar también una pérdida del control de la postura.

 Los cambios fisiológicos y biológicos asociados con el envejecimiento son múltiples: hay alteraciones en el sistema nervioso, músculos, sistema esquelético, sistema cardiovascular, vasos sanguíneos, sistema respiratorio, sistema gastrointestinal, deterioro cognitivo asociado a la edad, etc.

 Aunque la pérdida de uno de los sentidos es potencialmente discapacitante, la visión(cataratas, glaucoma, degeneración macular y retinopatía diabética) y la audición (presbiacusia) son los procesos más frecuentes entre las personas mayores. Además, la disminución de la visión y de la audición van unidas a limitaciones en el funcionamiento físico, emocional y social. Pero no debemos de olvidar la importancia de las otras pérdidas sensoriales.

FUENTE: http://www.svmefr.com/reuniones/XVI/Trabajos/Ponencias/TRANSTORNOS%20DEL%20EQUILIBRIO%20EN%20EL%20ANCIANO%20DEFICIT%20MULTISENSORIAL.pdf

¿Qué podemos hacer para retrasar el deterioro cognitivo?

Anteriormente ya hemos hablado del deterioro cognitivo pero ¿Qué podemos hacer para retrasarlo?

• Duerme más

Actualmente nuestro ritmo de vida es muy ajetreado y muchas personas se van a dormir tarde aún sabiendo que deberán madrugar al día siguiente. Piensan que durante el fin de semana tendrán la oportunidad de recuperar las horas de sueño que no han podido disfrutar entre semana, pero esto no sucede, ya que las horas de sueño ¡NO SE PUEDEN RECUPERAR! Por ello necesitamos dormir bien cada noche, sin excepción. Si no tenemos más tiempo disponible para dormir, estamos haciendo algo mal, por lo cual tenemos que buscar la forma de organizarnos mejor.

• Utiliza el lenguaje

Organiza un fin de semana divertido con tus seres queridos, acude al teatro, ve una película, lee un libro o el periódico, escucha el telediario, haz un crucigrama y aprende ese idioma que siempre te ha llamado la atención. Cualquier excusa es buena para potenciar tus habilidades y que no te quepa duda, todas ellas ayudarán a retrasar el deterioro cognitivo. Elije actividades que te gusten y te hagan feliz, por ejemplo puedes ayudar a tus nietos a aprender a sumar o a escribir, y eso te ayudara a tener tu mente activa.

• Añade a tu vida los hábitos más sanos

Lo conseguirás eliminando las golosinas y alimentos chatarras. Por eso es necesario que comamos suficientes verduras y frutas y haciendo ejercicio durante toda la semana. Debemos buscar la manera de que este estilo de vida no nos aburra, porque de lo contrario este cambio podría durar muy poco. Busca recetas y descubre de qué manera puedes disfrutar al máximo de un plato de frutas o a qué platos deliciosos puedes añadir zanahorias, brócoli, cebolla, pimientos… Y en cuanto al ejercicio, elige el que más te guste. Patinar, correr, caminar, nadar, jugar al fútbol, etc.

Fuente: http://tallerescognitiva.com/retrasar-el-deterioro-cognitivo/

¿Esclerosis múltiple?

En un artículo publicado recientemente en la revista Neurology, el grupo liderado por el investigador del Centro de Esclerosis Múltiple de Cataluña Xavier Montalbán ha revisado los actuales criterios de diagnóstico de esclerosis múltiple (EM).

Pero muchos se preguntaran ¿Qué es la esclerosis múltiple (EM)?

Pues bien, La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad del sistema nervioso que afecta al cerebro y la médula espinal. Lesiona la vaina de mielina, el material que rodea y protege las células nerviosas. La lesión hace más lentos o bloquea los mensajes entre el cerebro y el cuerpo, conduciendo a los síntomas de la EM. Los mismos pueden incluir:

• Alteraciones de la vista
• Debilidad muscular
• Problemas con la coordinación y el equilibrio
• Sensaciones como entumecimiento, picazón o pinchazos
• Problemas con el pensamiento y la memoria

La incorporación de las imágenes de resonancia magnética a los criterios diagnósticos de la EM, han dado como resultando un método altamente específico, con el que se pretende minimizar los falsos diagnósticos positivos. Este método es complejo y su uso puede resultar muy difícil en la práctica diaria. Por esto, los autores de este artículo han desarrollado un algoritmo que pretende simplificar los actuales criterios de EM, manteniendo un alto nivel de especificidad.

Se espera que estos nuevos criterios diagnósticos sean fáciles de aplicar, tanto en la evaluación clínica de rutina como en los estudios de investigación de pacientes con síndrome clínicamente aislado, mientras que la precisión diagnóstica para la EM sea similar a la que proporcionan los criterios McDonald.

Fuente: http://www.neurology.org/cgi/content/abstract/74/5/427

LA AUDICIÓN Y EL AISLAMIENTO SOCIAL

Anteriormente habíamos hablado de las funciones que van disminuyendo cuando envejecemos, y entre ellas tenemos la audición. En este post hablaremos de una investigación que se realizó sobre la relación entre la perdida de la audición y el aislamiento en el adulto mayor.

En general, las personas mayores tienden a ser menos sociables que en el pasado, pero las que padecen una pérdida auditiva podrían aislarse incluso más socialmente, según un estudio sueco.

En el estudio de seis años participaron 408 personas de 80-98 años. Los investigadores examinaron la salud física y mental de los participantes cada dos años y también evaluaron aspectos de la personalidad de los adultos mayores como, por ejemplo, el grado de sociabilidad.

Se halló que los participantes que sufrían pérdida auditiva eran menos extravertidos, aunque permanecieran emocionalmente estables. No se encontró una relación entre un mayor aislamiento social y deterioros físicos o mentales, ni problemas que tuvieran las personas mayores para hallar actividades sociales. Concluyeron que la pérdida auditiva es lo que hace que las personas mayores sean menos extravertidas.

Según los autores, esta es la primera vez que se ha establecido un vínculo entre la audición y los cambios en la personalidad en un estudio longitudinal, pero sorprendentemente no se halló un declive en la salud general y en la capacidad funcional que hiciera a las personas menos extravertidas, aunque la pérdida auditiva afecte directamente la calidad de las situaciones sociales.

Fuente: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jopy.12030/abstract

LOS PASEOS DIARIOS AYUDAN A MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DEL ADULTO MAYOR

Como ya habías hablado anteriormente, es recomendable que realicemos ejercicios para ayudar a tener una vida activa en la vejez, principalmente ejercicios anaeróbicos. Por ello el día de hoy les traigo una investigación que encontré en el cual hablan de los resultados que han encontrado al realizar un estudio en el adulto mayor.

Este estudio revela que los paseos diarios pueden ayudar a los adultos mayores a mantenerse móviles y a mejorar su calidad de vida, revela un estudio reciente, ya que una movilidad reducida constituye un factor de riesgo para la enfermedad, la discapacidad, la hospitalización y la muerte.

El estudio incluyó una muestra de 1.635 voluntarios sedentarios, hombres y mujeres de 70 a 89 años, que tenían limitaciones físicas, definidas con una puntuación ≤ 9 en la Short Physical Performance Battery.

Los participantes se aleatorizaron en dos grupos: uno (n = 818) realizó un programa estructurado de actividad física de intensidad moderada que incluía, entre otras actividades, caminar 20 minutos al día, mientras que el otro grupo (n = 817) recibió material educativo sobre un envejecimiento sano.

Tras 2,6 años se seguimiento, los adultos mayores que caminaban tenían un riesgo un 18% más bajo de padecer una discapacidad importante, lo que quiere decir que eran más capaces de caminar sin ayuda durante 400 metros.

http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1875328

EL INTERNET: UNA FORMA DE EVITAR LA DEPRESIÓN EN EL ADULTO MAYOR

Con la globalización, una herramienta básica de comunicación como es el correo electrónico, el cual es una herramienta que se usa comúnmente en este siglo de gran avance tecnológico, podría ayudar a las personas mayores aisladas a combatir la soledad y la depresión. La clave es que Internet ayuda a los adultos mayores a mantenerse en contacto con sus amigos y familiares, y a sentirse parte de una comunidad más grande, según un estudio reciente.

Los investigadores examinaron los resultados de cuatro encuestas administradas entre 2002 y 2008 a 3.075 participantes estadounidenses mayores de 50 años y que estaban institucionalizados. Del total de 12.300 observaciones, se ajustaron los resultados de las encuestas por factores como la raza y el estado civil.

En el periodo de seis años, el 13-15% de los encuestados parecieron sufrir síntomas de depresión. Apenas el 9% de los que dijeron usar Internet para el correo electrónico u otros fines parecieron mostrar síntomas de depresión, en comparación con el 16% de los que no usaban el correo electrónico ni navegaban por la red.

Los investigadores vincularon el uso de Internet con una reducción del 33% de las probabilidades de depresión, y la mayor reducción en la depresión se observó en las personas que vivían solas.

El estudio no aclara cuál es la forma más efectiva para que las personas mayores que usan Internet conecten con los demás, ya que las encuestas no preguntaron a los participantes cómo usaban la red (correo electrónico, foros en línea,etc).

http://psychsocgerontology.oxfordjournals.org/content/early/2014/03/25/geronb.gbu018.abstract

¿EL SUEÑO Y LOS PROBLEMAS DE MEMORIA?

Un nuevo estudio realizado por Brigham and Women's Hospital (BWH), el cual fue publicado en The Journal of the American Geriatrics Society, demostró que las personas mayores que duermen muy poco o demasiado en la mediana edad o después están en mayor riesgo de padecer problemas de memoria y deterioro cognitivo, al igual que aquellas cuyos hábitos de sueño cambiaron con el tiempo.

Los investigadores dirigido por Elizabeth Devore, observaron a 15.385 mujeres mayores de 70 años, antiguas enfermeras, que participaron en un gran estudio de profesionales de la salud. Las mujeres estaban libres de depresión e ictus cuando se sometieron a la evaluación inicial. Las participantes que dormían menos de cinco horas o más de nueve horas diarias tenían una cognición global peor que las que dormían siete horas al día, una diferencia equivalente a casi dos años adicionales de edad. Las mujeres cuya duración de sueño cambió con el tiempo en más de dos horas por la noche tenían una memoria peor en comparación con aquellas que no tuvieron cambios de sueño.

Los hallazgos sugieren que dormir durante un tiempo medio de siete horas al día podría ayudar a mantener la memoria más adelante en la vida y que deben examinarse las intervenciones clínicas basadas en la terapia del sueño con el fin de prevenir el deterioro mental.

http://www.brighamandwomens.org/about_bwh/publicaffairs/news/pressreleases/PressRelease.aspx?sub=0&PageID=1748