A medida que envejecemos, los cambios en la
postura y en la marcha (patrón de caminar) son comunes así como los
cambios en la piel y el cabello.
La masa o densidad
ósea se pierde a medida que las personas envejecen, especialmente en las
mujeres después de la menopausia, ya que los huesos pierden calcio y otros minerales.
Los huesos se vuelven más frágiles y se pueden romper con más facilidad, se presenta disminución de la estatura, principalmente debido al acortamiento del tronco y la columna.
Debido al
deterioro de las estructuras articulares se puede presentar inflamación, dolor,
rigidez y deformidades. Casi todas las personas mayores resultan afectadas por
cambios articulares que van desde una rigidez leve a una artritis grave.
La postura se
puede volver más encorvada (inclinada) al igual que las rodillas y las caderas
se pueden presentar más flexionadas. El cuello se puede inclinar, los hombros
se pueden volver más estrechos, mientras que la pelvis se vuelve más ancha.
El movimiento es
lento y puede volverse limitado. El patrón de la marcha (caminar) se vuelve más
lento y más corto. La marcha se puede volver inestable y hay poco movimiento de
brazos. Las personas mayores se cansan más fácilmente y tienen menos energía.
La fuerza y la resistencia cambian, ya que la
pérdida de masa muscular reduce la fuerza. Sin embargo, la resistencia puede
aumentar algo por los cambios en las fibras musculares. Los atletas que
envejecen con pulmones y corazón saludables pueden notar que el desempeño
mejora en las pruebas que requieren resistencia y disminuye en eventos que
requieren explosiones cortas de un desempeño de alta velocidad.FUENTE: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/004015.htm
Hasta que edad es recomendable que una persona normal pueda hacer ejercicios físicos sin que corra el riesgo de algún desgarro o fractura de huesos por motivos del envejecimiento?
ResponderEliminarGracias por el comentario.
EliminarEn si no hay una edad exacta. Lo que si se recomienda es que a mayor edad el ejercicio que se realice tiene que ser uno que no demande mucho esfuerzo físico.